A FALTA DE ABRAZO MANTAS PESADAS PARA DORMIR

“Mantas pesadas: por qué dormir con 7 kilos encima puede aliviar la ansiedad y el insomnio.”

“Probamos una manta pesada para comprobar si ayudan a conciliar el sueño de manera natural y si sirven para aliviar el estrés del día a día.

Si eres de esas personas incapaces de dormir más allá de las 7 u 8 de la mañana (fines de semana incluidos), debes saber que no eres un bicho raro y que no estás solo. Eso de dar vueltas en la cama y despertarse unos minutos antes de que suene el despertador tiene una explicación (o más bien varias).

En la redacción de BAZAR hemos puesto este dilema sobre la mesa y las respuestas han sido diversas. Entre los redactores todavía contamos con algunos afortunados capaces de acostarse a las 7 de la mañana (bueno, cuando se podía salir de fiesta) y de dormir a pierna suelta hasta las 4 de la tarde, al igual que los fines de semana, que amanecen a las 12 del mediodía -o a saber- si no hay alarma que les frene.

Pero en el otro grupo nos encontramos con la otra realidad: dificultad para aparcar a un lado los pensamientos, ansiedad, demasiado café, estrés... Lo que traducido a horas de sueño es igual a dormir poco y mal.

Según el director del Centro de Ciencias del Sueño de la Universidad de Berkeley, en California, "a los 50 años solo tienes el 50% del sueño profundo que disfrutabas cuando eras adolescente". Vamos, que la cosa empeora con los años y el pistoletazo de salida, al parecer, se da a partir de los 30, por si no dolía ya lo suficiente eso de dejar los 20 atrás...

Así, el insomnio afecta casi al 50% de la población mundial y en España a una de cada tres personas. La falta de energía es una consecuencia inmediata, al igual que la irritabilidad, la depresión, el deterioro de la memoria o de la respuesta motora, un malestar general, cambios de humor, disminución de la capacidad en la toma de decisiones... Pero hay otros males que pueden aparecer cuando este mal se cronifica, como la obesidad, enfermedades cardiovasculares...

Lo primero que debes saber es que insomnio no es sólo no conseguir dormir en toda la noche, también lo sufren las personas que tienen dificultad para quedarse o mantenerse dormidas. Así, notarás sus consecuencias si eres de los que se despierta con frecuencia durante la noche o demasiado pronto por la mañana a pesar de sentirse cansado... Las causas pueden ser variadas, eso sí.

Estrés. Ansiedad. La edad.

Además de todas las rutinas y factores que conviene tener en cuenta y que ya hemos comentado, hay ciertos remedios alternativos, como el uso de mantas pesadas. Puede que ya sepas de qué producto se trata, pero te adelantamos que, a pesar de ser algo que lleva en el mercado más de 15 años, en BAZAR no habíamos escuchado hablar de ellas. Quizás sea porque en el origen se usaban como tratamiento en trastornos como el obsesivo compulsivo, el autismo, el déficit de atención...

Se trata de mantas de muy alta densidad y gramaje que sirven para niños o adultos y para cualquier estación. Las hay de cinco, siete y nueve kilos. Para elegir la tuya y que funcione es clave que su peso ronde el 10% de tu masa corporal.

Nosotros hemos probado la de Blanky, la primera marca ibérica de mantas pesadas, que utiliza el método DTP (Deep Touch Pressure), aplicando una presión suave y localizada en los músculos. Así, ese peso consigue relajar el cuerpo como si de un masaje se tratara. En el caso de esta firma, sus mantas son hipoalergénicas y están revestidas de algodón 100% puro, al mismo tiempo que cuentan con un relleno de granos de vidrio tratado y distribuido de forma homogénea.

La explicación es que hay una conexión entre el sentido del tacto y el estado de excitación o calma en nuestro cerebro. Un masaje con una presión moderada ayuda a tratar la ansiedad y el estrés actuando sobre el nervio vago, el principal nervio del sistema parasimpático y el encargado de relajarnos.

Así, podríamos decir que el efecto es similar al que ejerce una persona que te abraza para calmarte. Y es que, los abrazos y los achuchones han demostrado ser una forma efectiva para reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y subir los de oxitocina. Y por eso también están muy de moda las almohadas para abrazar, por ejemplo.

Pero vayamos al grano: aunque no hemos conseguido alargar considerablemente las horas de sueño tras unos días de uso, sí podemos decir que funciona como relajante muscular, por lo que ayuda a conciliar el sueño y a no dar tantas vueltas en la cama de madrugada, ya que ejerce una presión claramente reconfortante. Unos beneficios que según Blanky consiguen el 88% de las personas que empiezan a convivir con una de estas mantas. Además, según la Universidad de Massachusetts, el 76% incrementa su sensación de comodidad y el 63% reduce los niveles de ansiedad.

….si coges una acorde con tu peso la presión no resulta nada desproprorcionada (de hecho, si tienes un gato o un perro y duerme contigo, probablemente ya tengas que lidiar con 5 kilos o más sobre tus piernas). Recomendamos ajustarla bien en la cama, ya que si no corre el peligro de ceder por un lado y puede acabar en el suelo debido a su peso.

La funda exterior está hecha de tejido micropolar muy suave y el interior está hecho de algodón y cuentas de cristal.

Cuenta con dos tiras y correas elásticas para mantenerse dentro de la funda y las costuras cuadradas del relleno garantizan que las cuentas de vidrio permanezcan uniformemente distribuidas durante el uso. La funda la puedes lavar a máquina, claro, pero la manta interior sólo a mano.

Así, la de 11,3 kilos es perfecta para personas que estén entre los 95 y los 160 kilos de peso. También tienes opciones disponibles de 6,8 y 5,4 kilos.

"Los primeros días te levantas cansado, pero luego se agradece la sensación y realmente te ayuda a relajarte. En verano no se puede usar por riesgo de morir asfixiado", dice otro comprador.

https://www.elmundo.es/ofertas-regalos/hogar-jardin/2020/11/13/5faa54cefdddff7ea68b464e.html